1 brauð

• 1⁄2 dl hörfræ

• 1⁄2 dl sesamfræ

• 1⁄2 dl sólblómakjarnar

• 1,25 dl hveiti

• 1,25 dl speltmjöl

• 1⁄2 tsk. lyftiduft

• 1⁄2 tsk. matarsódi

• 1⁄2 tsk. salt

• 1⁄2 msk. hunang

• 1 tsk. ólífuolía

• 1 tsk. AB mjólk

• 1 dl grænar ólífur, heilar og steinlausar

• 1 msk parmesan, rifinn